阿布的地盤

 跑歩三連發 ... 首圖可是難得一見的HBJK跑就隊大合照耶

今天還有新朋友加入哦...

首圖放上帥哥美女照 

首圖放上大合照

 2011三商路跑規則如下

10/30(日)上午5：30    15KM競賽組檢錄，3KM趣味組無需檢錄

2010富邦馬拉松 以[跑很大 ]來展現企圖心

由於之前ING的時代 阿布跟鳥仔 一直都不屑報名

這回突破傳統，我們來囉~

今年的SLOGAN：
如果你是上班族，八點，正趕著出門上班；如果你是老師，那七點半就得到學校，會有幾個小朋友跟著你，向你說早安；如果你是律師，六點半起床，出庭總有 五、六個人跟；如果你是醫生，六點就得起床，巡病房時，有十幾個實習醫生、護士跟著你。但還有更厲害的，想過過十幾萬人跟的癮，其實很簡單！只要12月 19日，比醫生早一點起床，參加富邦臺北馬拉松，你就厲害啦！十幾萬人跟喔！

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1218星期六 天氣晴 先來報到領衣服



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咻一下 早上六點五十四分終於來到市民廣場

看起來又是好天氣 跟前幾年低溫的天氣不同




阿布跟鳥仔首登錄富邦馬拉松 

亨利兄其實也有參加 不過人數太多來不及找到他啦~~




真的很多人耶~ 台北人真的很熱血...



光從鳴槍起跑之後十分鐘 還沒有離開起跑拱門~ 你看人多吧



今天鳥仔穿了新鞋 跑的跟飛的一下

中段之後我就看不到他的車尾燈了..

所以阿布調整自己的呼吸前進

" 中國功夫好耶 "  路旁的打扮成少林功夫的啦啦隊   令人會心一笑



這次報名9Km 大約一個小時就完賽了 ~ 阿布的成績官網查到的如下~

路線: 臺北市市民廣場 → 仁愛路 → 中山南路繞景福門圓環 → 仁愛路 → 

好久沒參加路跑啦 

早在上個月就報名三商盃路跑賽

好像已經連續三、四年了

而且原本只有跑9K 今年變成了 12K  算是回本?

以年紀來分組 相當不錯 

但是沒有用晶片怎麼準確地計時?  主辦單位請檢討一下

這次的路線 標榜花博路線  詳情如下

總統府前廣場-凱達格蘭大道-仁愛路-金山南路-新生高架橋-濱 江街出口下匝道-新生北路三段-中山北路-民族東路-新生北路三 段-新生高架上濱江街匝道-新生高架-金山南路-仁愛路-總統府 前廣場


下圖是會場圖




由於起跑時間是六點整~ 所以要找裁判員 點名~




紀念品區已經排好在旁邊了...




今天參賽人員只有鳥仔跟阿布兩員~   亨利: 距離太短，不想跑!! 




熱身完畢 準備起跑 ~~  ARE U READY !!!  GO....




由於阿布最近為了太魯閣路跑有在偷練 

所以這時已經稍為領先鳥仔一點距離  而且發現今年參賽者好像都蠻快的耶




今年取得第748名  沒有晶片真不曉得有沒有準

不過跟去年相比真的有進步了   請看2009三商路跑




陰時多雲真的是很適合跑步的日子




跑完之後取到紀念品了




來看看有什麼勒~ 真的有點遜 ~ 可能是贊助花博花太多了吧




看到好多獎座  這一生應該是跟阿布無緣的..




來到另一攤位是相關企業 福勝亭  玩的遊戲是猜猜看 DOMO桑在那一張卡

猜對的話是送 DOMO 手機吊飾一只

未猜的話是詹詠然公仔一只  

這麼看起來好像不要猜對的 贈品是比較好的吧





不小心就答錯了 所以就拿到可愛的詹詠然公仔    

許久不見的路跑賽又來啦

2010年第一次路跑賽就是K．SWISS贊助的

K．SWISS贊助的獎品一向很有誠意

去年除了背心之後還有水壺

今年的獎品就更優了  先賣個關子

昨天先去報到拿了號碼布及背心

鳥仔工號是1579



阿布的工號是1580



除了號碼布、背心之外，還有一包MAN-Q潔淨露


話說一早接到鳥仔電話之後才知道已經遲到了

以十萬火急的速度趕過來

六點五分從家裡騎到至善公園只花了20分鐘

不誇張  身體內的查克拉真的有爆發

出發也比別人慢了 

所以也沒有拍到什麼照片

一路上因為昨天魂斷巴拉卡  今天膝蓋有點痛

也拖累鳥仔的速度

這次成績應該慘不忍睹吧



抵達終點來個合照吧  (阿布真的有累到)



邊跑肚子就邊餓了 

來到復興橋左邊的這家豆漿店吃早餐吧

因為今天路跑原因生意特別好



等了好久終於等到今天的主菜----  燒餅油條加蛋



這家燒餅真的好吃 又酥又香  

配上熱豆漿   真是絕代雙嬌

吃了一整個飽到不行



吃完早餐來到天母概念店領取獎品

沒想到還是不少人在排隊



憑這張兌換券才可以換哦



真的很有誠意哦 送旅行袋和兩個護腕



口將~  開箱照  ~  藍藍的 還不錯看~    



真的該好好練練體能了   至少要能維持10K基本盤~

繼十月份跑很大之後，終於進入了十一月，兩年一度的太魯閣之行又來啦~ 不知為什麼每年都想來太

魯閣，但是總是要間隔一年才能成行，這就是所謂的魔咒是吧~今年太魯閣路跑邁入第十年了，阿布也參

加了四次，也算是忠實的fans，哈哈~ 這次活動是由阿布一手策劃的，不過由於工作有點忙，在出發前一

天才搞定住宿和車輛，星期五一下班回家拿了行李就到台北跟勇仔、鳥仔會合，第一站就是前往羅東夜市

吃宵夜啦~  


第一家就來到許久沒吃的阿灶伯當歸羊肉湯~!!味道還是一樣，但羊肉好像變少了 .....




吃完羊肉鳥仔介紹這家葱多餅，之前人也挺多的




葱真的還蠻多的，但是不夠紮實，還是公館的廖家葱餅才是王道啊!!!




一群人在夜市晃來晃去，又挑了一家古早味紅茶買來解渴~~




在某一個三叉路口有一家鹽酥雞，賣的很特別的炸皮蛋，口感相當特別~蠻好吃的~




三星卜肉 ~





好好吃哦~ 大家搶成一 團~



經過了綿延不絕的山路之後，我們終於到了花蓮，稍作休息之後，就來到太魯閣國家公園了~




紅色箭頭此人奇裝異服，我們都相信他一 定是打賭輸了，電視新聞有報哦~




太魯閣跑前九年的衣服大集合~（阿布有四件哦～）



今年的就是阿布身上這件啦~這次由Ｋ-SWISS贊助～




今天的天氣超好的，晴空萬里，很蘇胡～　跑馬拉松的人就不蘇胡了，會很熱～



好不容易等到了八點，終於要出發了...




久違的長春祠~





散步結束來吃個包子吧~ 花蓮唯一的選擇，就是"公正包子"~!!



所以大家就點了這麼多包子和蒸餃~(阿布發現這家店算數不是很好)




接著到民宿小睡片刻，接著就來到滿妹豬腳~



新店面位於省道244K旁，之前爬文才知道創始人滿妹阿婆已經在去年過世了~ 




價目表~  豬腳真的蠻多的，人少可能會吃不完哦~






口將~ 豬腳上桌啦~ 好香好香~ 好好吃啊~ 現在想到口水又不自主的流下來~配上白飯簡直就是絕配啊~整個人都在豬腳上翻滴啊~




吃完豬腳就開始下起雨了，回程來到了著名的南濱夜市，第一家阿布買了燒番麥，這家店的玉米有三種口感可以選擇~ 軟、Q、硬三選一~





鳥仔很想吃這家牛排，所以大家就坐下來吃牛排等雨小一點~




有沒有這麼愛吃啊?? 一轉眼又殺到自強路夜市，除了" 第一家烤肉串" ，其餘免談~



真的不誇張~照片時間才19:43~ 就已經跳到 199號了，我們還拿到 292號~老闆還回說要一個小時後才能拿，會不會太快?? 真是幽默啊~



過了一個小時後，鳥仔騎著卡打車幫我們拿烤肉回來~ 真的感恩啊~  今天的晚餐就這樣從豬腳、夜市， 一路吃完民宿，真的很飽足啊~
加警語~飲酒過量..有礙身體健康..未成年請勿喝酒

第三場是三商巧福公益路跑，這次強調"公益" 所以每一個人報名三商就會捐100元給慈善機構，相

當難得，這次原本鳥仔也有報名，但....家裡有事又殘念了...所以這週又是阿布跟亨利了，一早天氣還算ok

不熱不冷的，非常適合跑步的季節~這次的衣服是黃色的，黃衫軍集結在總統府前廣場~






阿布跟亨利出發前合照~ 



今天的啦啦隊素質很優~ nice~ 好像是依林名模公司的~



很難得能在總統府前獨照~ 來一張吧~ 三........




準備起跑啦~  一 二三 GO~




今天的路線是從仁愛路跑上新生高架橋，雖然新生高架是新蓋好的，但是橋上真的很悶，空氣不是很好，跑起來很不舒胡啊~



差不多跑了一個小時，阿布終於到了~ 彩色的門代表你的年紀~阿布是藍色的(30-39歲組)~@@~



跑完了跟亨利再合照吧~亨利是第294名 阿布是1056名~ 差很大啊~ 我真的怕了....




三商路跑一直都不願意使用晶片計時，晶片計時公平簡單，真不知道在想什麼，如果有高層聽到

 看了一下十月的行事曆，連續三個星期都有跑步的活動，真的是跑很大~ 首先登場的是三星活力路

跑，雖然阿布對於韓國人有相當程度的厭惡，但是衝著免費的活動，還是要來撿便宜囉~ 這次透過利資同

學的幫忙，利用公司的名額優先取得T恤，所以不用太早起床來排隊，剛到達市政府捷運站就接到鳥仔來

電，他說才六點半T恤都被領完了，他打算去吃早餐不跑步了，哈~  





出了捷運站之後，來到市政府前廣場~ 台北人真的都很早起啊~



對錶一下~ 6:57分 準備要起跑了嗎?



主辦單位請來韻律老師帶領大家熱身~ 






疑 ? 有家餐廳這麼早就有很多人在裡面了，原來是N.Y .BAGELS 啊~ 這家店(仁愛店)是24 小時的

有興趣者可上官方網站看看  ~ http://www.nybagelscafe.com/index.htm ~
似





什麼是BAGEL 勒? 請見下圖說明....



沒有壓力的路跑，所以三人轉進來吃早餐，阿布第一次來點了基本款的早餐，非常美式的組合，BAGEL吃起來相當紮實啊~不過本人覺得DAN RYANS好像比較好吃一點~





利資同學點的培根、鬆餅加荷包蛋 ~




Emma點的燻雞三明治，好吃~ 

 早已經忘記當初為何要報名這次的活動了，主辦單位是台灣阿甘精神發展協會，聽起來就有點鳥，

原本跟鳥仔同時報名，不過鳥仔因傷無法參加，所以今天只有阿布一人前來(忘記跟勇仔要電話啦)，先來

看一下參賽辦法，活動宗旨如下:  為支持2009聽障奧運，提倡身障運動，響應節能減碳，以[運動

好不容易吃完活魚稍作休息之後，來到了中正橋下準備參加第二項活動，PUMA螢光夜跑，今年是第

二屆舉辦了，而且人數好像增加到四千人左右，真的好誇張，喜歡跑歩的人還真多，不過PUMA主辦單位

還真聰明，一般路跑活動都是清晨，所以參加人士都是年長的跑者居多，反而晚上舉辦年輕人居多，是因

為品牌形象嗎? 還是年輕人都是"暗公叫"勒?? 這次參加活動的人員有亨利、凱先生及其女友、凱先生的朋

友、Emma、利資和阿布，跟之前路跑相比，算是人數眾多的~ 接下來請看圖說故事吧.....



今天活動的主舞台


白色帳篷就是報到領取背心的地方~


剛好看到名模香月明美Akemi配合攝影師拍照~我也來偷拍一下~獨拍拍不如眾拍拍~


很大的充氣PUMA~


這就是今天起跑點~現在天還是亮的~


賽前三人合照~10km的背心還真的是有夠好看哩~@@


哇~ 這不是現在最火紅的痞子英雄中的陳琳和吳英雄嗎? 陳琳好可愛~

好啦~ 終於要出發了~ 好悶的天氣，都一直悶汗~GO!!


ONE HOURS AND NINE MINUTES LATER ...    

阿布終於跑回來啦~這場比賽的人都跑的好快啊，稍微慢一下就被超車了，大家的速度都好快，正所謂臥

虎藏龍，亨利還是一樣在五十幾分鐘內就回來了，還好經過騎車之後，沒有抽筋的現象，只是感覺到好

累~


難得來到永和，當然要喝一下著名的永和豆漿囉...


世界豆漿大王的菜單~有好多餐點哦~

必點的是冰豆漿~超贊 ~ 有焦味的豆漿~


店內的招牌已說明了一切~ 玉液瓊漿~


Emma點的蘿蔔絲蛋餅~第一次吃到還真不賴耶~


亨利點的鮮蝦蒸餃~ 殘念!! 沒吃到...


凱先生點的牛肉餡餅!


這蘿蔔糕就在服務的阿姨決定要給我全世界之後，終於上桌了~ 好軟嫩的口感~  雖然我覺得改成

競賽地點 : 臺北101金融大樓　1樓～91樓　共2046階

自我挑戰組：

前一天才去新竹騎車而已，現在就出現在宜蘭運動公園了， 是的~就代表著阿布很忙， 前一晚借住在

鳥仔的叔叔家中，所以才有辦法在早上六點出現在此，不過亨利才是最厲害的，淩晨才開車來宜蘭，真

的是勇腳，今天宜蘭的天氣有點陰陰的，是相當適合跑步的日子，停好車之後發現來跑步的人居然是年

輕女生居多，真是好特別啊~


 

走入大會現場已經有很多人在這裡了~


這是今天的終點線~ 先拍照囉~ 阿布去上廁所時，巧遇馬總統在熱身，不過沒辦法跟他打招呼~殘念~


今天有三人報名~阿布、亨利、鳥仔~ 我們的隊名是---就是要跑!!(<-----有點遜)


這張是比什麼意思啊~ 我忘了~鳥仔請再跟我講一下啊~


終於來到起點了~難得有不擁擠的起跑~ 宜蘭的地好大~


GO!!由馬總統親自帶領大家起跑~


跑著跑著終於看到交流道了~


這裡就是平常只有車子可以走上去的地方~


不過10K的人只能到匣道這裡就要折返了~@@~ 只有全馬和半馬的人才可以跑上國道五號~


折返點會拿到一個手環信物~


有了信物才可以拿到獎牌~ 有年輕妹妹會在終點幫你戴上獎牌哦~感覺不錯~


跑完了看到之前宜蘭燈會的花燈~ 鶴站在龜殼上面 ~正所謂駕鶴西歸 ....


該來去吃個早餐啦~ 好餓啊~ 今天來到員山吃著名的魚丸米粉!!我們選的是林記魚丸米粉~ 


小菜是皮蛋豆腐~豆腐好冰好涼~


關於員山魚丸米粉，阿布稍為上知識+搜索了一下，發現首創加入油豆腐的吃法的便是來自一家陳茂庚魚

丸米粉，陳茂庚當年是向他的叔叔游火土，學習做魚丸米粉有天突然想到，在魚丸米粉內加入油豆腐，

吃起來會更有滋味，之後家家效仿而成為員山魚丸米粉的另一特色。一條街上卻有著七、八家賣魚丸米

粉的攤子，碗裡有魚丸和幾塊的油豆腐、米粉則採粗米粉加上大骨熬的高湯，店家還會準備辣瓣醬和烏

醋供顧客添加調味，之前阿布已經吃過陳茂庚和楊彩卿，今天選了林記也還不錯吃~



後記:在宜蘭跑步的感覺相當舒服，空氣新鮮，路況又好，實在是適合居住的好地方，只是工作機會太少

了，不然在這工作實在很棒，很羨慕表姐夫可以在宜蘭的公家機關上班啊~ 

今天早上天氣晴，這次阿布、鳥仔、亨利三人報名K-SWISS首次在台灣舉辦的路跑，當

然不能錯過囉，雖然有一部分是為了K-SWISS的水壺，之前NIKE今年已經不辦路跑了，所以能

參加的活動變少了，大家約在至善公園集合，亨利還沒開始跑就先到東吳大學折返跑了，果

然是勇腳~


這張海報從官方網站下載，跟我的鞋子一樣


先LDS之後，請路人幫我拍一張，此時亨利已經去折返跑了~


舞台上有老師帶領大家熱身(老師好大隻哦沒什麼說服力)



穿橘色背心的老兄你還蠻賣力的啊~



一開始以為是號碼位置，事後才知道是第193名啦不是193號 ~orz~



至於今天要跑的路線是什麼勒? 就是從至善公園出發一路上坡經過明德樂園到折返點至

話說阿布對於路跑活動是很熱衷的，所以路跑協會的活動除了外島之外，阿布可是如數家珍，T恤通通都收集了，這次活動NIKE號稱是全球同時百萬人一起跑， 據說有二十五個城市，跟鳥仔約的時間是五點半集合，所以阿布可是四點半就要起床了，有時想想幹嘛這麼累勒，其實只是一種堅持而已，約莫六點鳴槍起跑，事後 去吃早餐才知道小馬哥也有來路跑，難怪路上有刑警拿著DV在錄影，真是可惡啊~來路跑的人應該不會想做壞事吧~跟著鳥仔的腳步慢慢跑著，超越了一般跑者， 隨著里程增加阿布的腳開始覺得酸痛了，到了約5k的地方，阿布的鞋底不爭氣的掉了，一氣之下就把它撕掉，接著繼續向前跑，今天天氣很悶，加水站又特別少， 跑起來格外辛苦，三人拖著腳步前進，好不容易撐到8k的地方，終於出現加水站了，趕緊卡位拿了兩杯水喝，真舒服，喝完繼續向前跑，去年國道馬拉松阿布的撞 牆期剛好是8k，這次喝完水突破此關，終於也撐到終點了，這次真的沒有用走的，實在可喜可賀，不過完跑時間約1hr 20min，算是中等吧~終點在大佳河濱公園處有很多攤位，例如台啤、爭鮮壽司、寶健、nike，到處可見排隊的人群，中間舞台還請來許久不見的動力火車 來演唱，我、鳥仔和勇仔三人經過排隊洗禮終於拿到了寶健運動飲料x2，黑麥汁、壽司，然後在草地上咳了起來，這種感覺還不賴，稍做休息之後搭了接駁公車回 到市府捷運站。我跟鳥仔則到鳥仔家附近的一家早餐店吃早餐，這家店有好多種套餐可以選擇，我這次選了美式套餐，鳥仔是中式的，其實它們的套餐讓你可以一次 吃到好幾種東西，而不想傷腦筋的想很久，不過吃完真的有飽足感啊~回家途中碰巧經過行天宮，阿布順便進去參拜一下，裡面是人山人海，回家布媽一講才 知道原是是農曆初一加上鬼月剛過，適逢假日，所以大家都來了，祈求恩主公保祐我們這次上雪山能平安順利 ~

P.S 剛才查了一下阿布成績，男30-39歲，01:15:08，名次2120 

上星期看到路跑協會行事曆上有一個新鮮的活動，就是Addidas為決勝北京而跑，名字聽起來很瞎，但是想到可以拿一件限量的t恤，就跟鳥仔報名 了，今天早上天氣還不錯，只是這件衣服是純棉的，所以一點都不像其它活動t恤有排汗的功能，跑完就只能一直冒汗，在終點時還有朱木炎跟我們擊掌，可惜的是 沒辦法跟他合照，殘念啊~  當然活動結束要來一頓好吃的早餐補一下囉~

起點前我跟鳥仔

 緣起 -----

The North Face®在世界各地舉辦耐力跑賽事，以10公里、半程馬拉松、全程馬拉松和100公里等比賽组别，